こんにちは。
自費訪問リハビリGOODDAY(ぐっでい)です。
今回は、年代を問わず多くの方が悩む「腰痛」について理学療法士の観点から
分かりやすく解説します
◇腰痛の原因とは？
腰痛の原因は大きく分けて2種類あります。
①非特異的腰痛(原因が特定しにくいもの)
実は、腰痛の約８割がこのタイプです。
レントゲンやMRIで異常が見つからないケースが多く、姿勢の崩れ・
筋肉の凝り・運動不足など、生活習慣の積み重ねで起こります。
特にこんな方は要注意です。
・長時間のデスクワークや車の運転が多い方
・前かがみの姿勢で家事や育児をする方
・運動不足で筋肉の柔軟性が落ちている方」
・スマホを長時間見る習慣がある方
こうした習慣により、筋肉や関節が硬くなり、腰への負担が増していきます。
②特異的腰痛(病気やケガが関係するもの)
椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、圧迫骨折などが該当します。
足のしびれや力が入りにくい症状がある場合は、整形外科での検査が必要です。
・放っておくと慢性腰痛に…
「少し痛いけど我慢できるから」と放置していると、身体のバランスが崩れた
まま固まり、慢性腰痛へと悪化することがあります。
また、腰痛をかばって歩くことで、肩こり・首こり・ひざの痛みなど、
ほかの部位にも負担が広がるケースも少なくありません。
◇腰痛を予防・改善する３つのポイント
①姿勢を整える
座るときは骨盤を立てて、背もたれに頼りすぎないようにしましょう。
骨盤が後ろに倒れると、腰の筋肉が常に引っ張られた状態になり、痛みの
原因になります。
②体幹を動かす
お腹周り(体幹)の筋肉を鍛えると。腰の負担が軽くなります。
無理のない範囲でストレッチや軽い運動を取り入れましょう
③温めて血流をよくする
慢性的な腰痛には「温める」ケアが効果的です。入浴や温熱シートなどで筋肉の
血流を改善しましょう。
※ぎっくり腰など急性期の痛みは冷やすほうが良い場合もあります。
◇GOODDAYの腰痛リハビリとは？
GOODDAYでは、国家資格を持つ理学療法士が姿勢・動作・筋力バランスを細かく評価し、
痛みの原因を一人一人に合わせて分析します。
「湿布やマッサージでは一時的にしかよくならない」
「病院で原因がわからなかった」
そんな方にこそ、根本改善を目指すリハビリを受けていただきたいと考えております。
GOODDAYでは、
・姿勢・動作の専門的評価
・筋膜リリース、腰痛に特化した徒手療法
・再発予防のセルフケア指導
を組み合わせ、再発しにくい身体づくりをサポートします。
◇私たちが伝えたい事
腰痛は年のせいではありません。
正しい知識と動かし方を身に着ければどんな世代でも改善できる可能性が
あります。
痛みを我慢せず、少しでも「よくしたい」と思った時がスタートです。
GOODDAYはそんな前向きな一歩を全力で応援します。
➡腰痛にお悩みの方へ
腰痛改善に特化した自費リハビリ体験を行っております。レンタルサロン、ご自宅でも
実施可能ですので、お気軽にご相談ください。
コメントを残す