階段を降りるときにズキッ。
歩き始めるときに違和感。
そんな膝の痛みでお悩みではありませんか？
実は、膝の痛みは「年齢のせい」だけではありません。
関節や筋肉のバランスの乱れ、姿勢や身体の使い方の癖など、
いくつかの要因が重なって痛みが起こることが多いのです。
膝の構造と負担のかかりやすさ
膝の痛みにはいくつかの原因があります。代表的なものを紹介します
✅関節軟骨のすり減り
☞長年の負担でクッションの役割を果たす軟骨がすり減り、骨同士が
ぶつかることで痛みが出ます
✅筋力低下によるアンバランス
☞太ももの前の筋肉やお尻の筋肉が弱ると、膝の動きを支えられず
負担が増えます
✅姿勢や歩き方の癖
☞片足重心、O脚・X脚などのアライメント不良が膝へのストレスを
高めます。
✅動かさないことによる関節の硬さ
☞痛みをかばって動かさないことで関節が硬くなり、さらに
痛みを悪化させる悪循環に陥ることも、、、
痛みを改善するためのポイント
膝の痛みを減らすためには、
「正しく動かす」「支える筋肉を取り戻す」
ことが大切です
特に太ももやお尻の筋肉は膝の安定に欠かせません。
これらを鍛えながら、関節の動きを整えることで膝の負担を大きく
減らすことができます
自費訪問リハビリGOODDAYでのサポート
私たち自費訪問リハビリGOODDAYでは理学療法士が一人一人の膝の
動きを丁寧に評価し、痛みの“根本原因”を見極めながら改善をサポートします
目標は「痛みが減る」だけではありません。
自分の足で好きな場所に行ける身体を取り戻すこと
「立ち上がりや階段がつらい」「病院ではこれ以上といわれた」
そんな方でも、リハビリ変化を感じられるケースは多くあります。
最後に
膝の痛みは、原因を知り、正しく向き合えば改善のチャンスがあります。
諦めずに、自分の身体ともう一度向き合ってみませんか？
☞GOODDAYでは、初回カウンセリング・体験リハビリも受付中です。
お気軽ご相談ください。
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