「姿勢が変われば人生が変わる」

円背にならないための身体づくり

年齢を重ねると、「最近、背中が丸くなってきた」「鏡を見ると姿勢が悪くなってきた気がする」
そんなお悩みを耳にすることが増えます。

いわゆる円背姿勢は、見た目の印象だけでなく、呼吸の浅さ・肩こり・腰痛・歩行バランスの
低下など、全身に影響を与えることがあります。

しかし、正しい身体の使い方と少しの意識で、円背は予防・改善が可能です。

◇なぜ背中が丸くなるのか

円背の主な原因には次のようなものがあります

・背骨や関節の柔軟性が低下する

・背筋の筋力が落ちる

・骨盤が後ろに傾き、猫背姿勢が定着する

・スマホやパソコンなどによる長時間の前かがみ姿勢

・骨粗鬆症による圧迫骨折

「加齢だからしょうがない」と思われがちですが、実際は日常の姿勢習慣と
筋力低下の積み重ねによるものが多いです。

◇円背を防ぐための3つのポイント

①背筋お尻を鍛える。
　姿勢を支えるのは「背すじ」と「お尻」
　スクワットや軽いヒップリフトなどで、自宅でもできる運動で、身体をまっすぐ
　保つための筋肉を維持しましょう。

②座る・立つ・歩くを「まっすぐ」に
　座るときは骨盤を立てる意識を。
　立つときや歩くときも、頭のてっぺんを糸で引っ張られているようなイメージを持つと
　自然に背筋が伸びます。
　「まっすぐ立つ」意識が習慣になると、身体は確実に変わります。

③理学療法士による姿勢チェックとリハビリ
　自分では気づけない身体の癖を、専門家が丁寧に評価します。
　GOODDAYの自費リハビリでは、
　　・関節や筋肉の動きを細かくチェック
　　・円背を引き起こす原因を分析
　　・日常生活にあわせたトレーニングを提案
　といった形で、「根本的に姿勢を整える」サポートを行っています。

◇姿勢が整うと、心も前向きになる

姿勢が変わると、見た目の印象が若々しくなるだけでなく、呼吸が深くなり、身体が
感じれるようになります。
そして何より、「自分の身体を自分で支えられる」という自信が生まれます

「最近、背中が丸くなってきた気がする」
「まっすぐ立って歩きたい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

GOODDAYの自費リハビリは、
“自分の足で、人生の表彰台に”を合言葉に、あなたの
「もう一度まっすぐ立つ」を全力でサポートします。