手根管症候群のしびれ ー神経と組織の“通り道”を整えるー

こんにちは。
自費訪問リハビリテーションGOODDAYです。

「親指から薬指がしびれる」

「夜間にしびれで目が覚める」

こうした相談の背景には、手根管症候群(しゅこんかんしょうこうぐん)が隠れていることがあります。

◇なぜしびれるのか

手首の前には「手根管」というトンネルがあります

・屈筋腱(指を曲げる腱)

・正中神経(しびれを伝える神経)

この二つが限られたスペースを通っています

何らかの理由で、スペースが狭くなったり腱が腫れたりすると

☞正中神経への圧迫

☞血流低下

☞神経伝導の低下

これがしびれ・こわばり・筋力低下の原因になります

◇よくある負担の原因

専門的には「圧迫＋摩擦＋持続」が関与します

●手首を曲げたまま固定

・包丁

・スマホ

・新聞

・バッグの持ち手

手首屈曲位は菅腔容積が低下しやすく、神経のストレスが増えます

●屈筋腱の滑走不良

腱の動きが悪くなると。腱鞘が厚くなり、圧迫が増えます

●姿勢

肩が前へに入る(巻き肩)と、上肢全体の神経滑走性に影響します

◇リハビリのポイント

①神経滑走性(Neural Gliding)

正中神経が引っ張られすぎず、擦られすぎない範囲で動く角度を探して運動します

✅スライダー(交互に緊張・弛緩)

✅テンショナー(短時間の適度なけん引)

適切に行うと、しびれの軽減につながります

②屈筋腱の滑走改善

握る角度・力の入れ方には個人差があります

✅手関節中間位

✅母指球の過剰な緊張を減らす

✅指先の分散

この調整だけでも症状が軽くなる方もいます

④姿勢

肩甲帯が前に巻くと

・腋窩

・上腕

・前腕

と連鎖して、正中神経の滑走性が悪化します

☞デスクワーク

☞家事姿勢

ここを整えると、末端の負担も減ることが多いです

◇改善の目安

医学的には変形や圧迫が強い場合、手術の検討が必要になることもあります

しかし、多くの場合は

✅夜間の目覚めが減る

✅朝のこわばりがましになる

✅落とす回数が減る

✅家事がしやすくなる

といった現実的な改善を実感します

◇まとめ

手根管症候群は、腱と神経の通り道の問題です

年齢だけが原因ではなく、使い方や姿勢を整えることで、変化する余地は十分にあります

お困りごとがございましたら、お気軽にご相談ください